La pyramide alimentaire Eidos

La pyramide alimentaire est un outil graphique très utile pour élaborer des régimes alimentaires sains.

La pyramide alimentaire Eidos ci-dessous permet de choisir les meilleurs aliments pour préparer des plats sains tout en économisant de l'argent.

Grâce aux régimes alimentaires basés sur la pyramide alimentaire Eidos, vous aurez une santé exceptionnelle, vous vous sentirez rajeuni et vous aurez une longévité élongée. Vous pourrez effectuer toutes vos activités avec plus d'énergie et de productivité.

La pyramide alimentaire Eidos montre l'importance des groupes d'aliments dans l'alimentation.

Tous les aliments de la pyramide alimentaire Eidos doivent être consommés en quantités culinaires. La consommation d'un aliment en quantités excessives peut entraîner une intoxication ou des effets indésirables, tandis que la consommation d'un aliment en petites portions ne produira pas l'effet désiré.

Le fait que les épices soient placées à la base de la pyramide alimentaire Eidos signifie que ces aliments devraient être utilisés autant que possible pour assaisonner tous les repas tout au long de la journée. Les épices jouent un rôle essentiel dans la prévention, l'inversion et la guérison de nombreuses maladies et affections. Les épices sont riches en substances phytochimiques et en nutraceutiques, ce qui en fait des aliments fonctionnels. L'assaisonnement des aliments avec des épices permet d'éviter la consommation de sel, un élément préjudiciable à la santé. Plus on utilise d'épices pour assaisonner les aliments, mieux c'est!

L'étape suivante est celle des aliments qui fournissent des calories de bonne qualité. Les huiles recommandées pour l'assaisonnement sont les huiles de chanvre, de canola, de moutarde et de lin. Tout au long de la journée, il est important de consommer des noix et des graines comme source de minéraux et d'acides gras de bonne qualité, et il est également recommandé de toujours consommer des aliments complets à base de graines complètes.

Les plats principaux doivent contenir une bonne quantité de légumes, principalement crus. Les plats principaux doivent être accompagnés d'aliments entiers, de viandes blanches telles que la viande de poulet et de lapin, ainsi que de poissons et de fruits de mer. À chaque repas, vous devriez manger au moins des légumes de trois groupes différents.

Il est recommandé de manger au moins trois fruits différents par jour. Évitez les jus de fruits, car ils perdent des nutriments importants tels que les fibres et contiennent une quantité excessive de glucose en raison de la quantité de fruits pressés contenue dans un verre de jus.

Lorsque vous consommez des œufs, consommez de préférence des œufs de caille. Chaque œuf de caille contient trois fois plus de nutriments que les œufs de poule et possède d'importants composants nutraceutiques très bénéfiques pour la santé. Vous pouvez consommer un œuf par jour, car chaque œuf contient moins de 300 mg de cholestérol permis par jour. Un œuf de caille par jour contribue grandement à une santé optimale.

Le yogourt grec, le kéfir et les fromages allégés devraient être consommés quotidiennement.

N'utilisez que des édulcorants fonctionnels tels que le xylitol et la stévia pour sucrer les boissons et les aliments.

Évitez de consommer les aliments situés au sommet de la pyramide alimentaire Eidos car ce sont des aliments toxiques qui contribuent au développement du syndrome métabolique et des maladies qui y sont associées comme le diabète, l'obésité, le cholestérol, les maladies cardiovasculaires et différents types de cancer.

Les végétaliens qui ne consomment même pas de produits animaux doivent faire l'objet d'un suivi médical afin de satisfaire les carences en nutriments tels que les acides aminés et la vitamine B12, entre autres exigences nutritionnelles.

La seule façon de garantir une vie saine est d'inclure dans l'alimentation quotidienne une grande variété d'aliments provenant des différents groupes alimentaires, à l'exception du groupe alimentaire malsain situé au sommet de la pyramide alimentaire, qui ne devrait être consommé qu'occasionnellement et en petites quantités.

Prendre au moins cinq repas répartis dans la journée: petit-déjeuner, collation en milieu de matinée, déjeuner, collation de l'après-midi et dîner.

Pour une bonne hydratation quotidienne, combinez des prises de différents thés tout au long de la journée. Les thés de différents types contiennent des substances phytochimiques de nature variée qui contribuent à une meilleure santé, favorisent les fonctions métaboliques et les thés aux propriétés adaptogènes tels que le thé au gingembre, le thé à l'hibiscus, le thé au jasmin, le thé au tilleul et le thé à la camomille aident à induire et à avoir un sommeil réparateur.

Effectuer chaque jour au moins 30 minutes d'exercices aérobiques tels que la marche, le vélo, la course à pied, etc.

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